분류 전체보기92 야간수당 계산방법, 지급 기준, 적용 사례 총정리(야간수당의 모든 것) 야간수당 계산방법, 지급 기준, 적용 사례 총정리(야간수당의 모든 것) 관련 글 2025년 최저시급 및 달라진 제도 총정리2025년 최저시급 및 달라진 제도 총정리2025년이 시작되면서, 많은 사람들이 관심을 갖고 있는 주요 제도 변화 중 하나는 바로 최저시급의 인상과 이를 둘러싼 각종 복지 제도의 변화입니다. 새로magazine.cinemawords.com 목차야간수당이란?야간수당 지급 기준야간수당 계산 방법연장근로와 야간근로가 겹칠 경우 (중복 가산)휴일근로와 야간근로가 겹칠 경우야간수당 미지급 시 법적 문제정리: 야간수당 계산 시 꼭 알아야 할 점 1. 야간수당이란?야간수당은 오후 10시부터 다음 날 오전 6시까지 근무하는 근로자에게 추가로 지급되는 임금을 의미합니다. 이는 근로자의 건강과 생활의 .. 2025. 3. 2. 단백질 보충제 섭취방법: 근육 단백질 합성 & 체중별 예시, 칼로리 요구량과 단백질 섭취량 단백질 보충제 섭취방법: 근육 단백질 합성 & 체중별 예시, 칼로리 요구량과 단백질 섭취량운동을 통해 근육을 성장시키거나 체력을 향상시키기 위해서는 적절한 단백질 섭취가 필수적입니다. 특히, 단백질 보충제는 빠르게 단백질을 공급할 수 있어 운동 후 근육 회복과 성장에 중요한 역할을 합니다. 이번 포스팅에서는 근육 단백질 합성을 극대화하는 단백질 보충제 섭취 방법과 체중별 단백질 요구량, 그리고 칼로리 조절 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 목차근육 단백질 합성을 위한 단백질 보충제 섭취 방법체중별 단백질 섭취 예시칼로리 요구량과 단백질 섭취량 조절단백질 보충제 선택 기준마무리 이전 글 체지방 줄이고 근육량 늘리는 방법(초보, 중급, 상급)체지방 줄이고 근육량 늘리는 방법(초보, 중급, 상급)운동을 처음.. 2025. 2. 23. 체지방 줄이고 근육량 늘리는 방법(초보, 중급, 상급) 체지방 줄이고 근육량 늘리는 방법(초보, 중급, 상급)운동을 처음 시작하면 헬스장에서 눈치를 보다 러닝머신만 걷고 끝내는 경우가 많습니다. 하지만 체계적인 접근이 있다면 초보자도 자신감 있게 운동을 시작할 수 있습니다. 이 글에서는 초보자, 중급자, 상급자별로 근육량은 늘리고 체지방은 줄이는 방법을 정리했습니다. 각 단계별 맞춤 전략을 확인하고 실천해 보세요. 이전 글 근육 성장의 과학 및 실용적 접근을 읽고: 근비대 전문가 브래드 쇤펠드 박사 저근육 성장의 과학 및 실용적 접근을 읽고: 근비대 전문가 브래드 쇤펠드 박사 저목차들어가며책의 주요 내용이 책의 장점읽으며 느낀 점마치며 들어가며운동 과학에 관심이 있는 사람이라면magazine.cinemawords.com 목차초보자 - 기초 다지기중급자 - 성.. 2025. 1. 29. 근육 성장의 과학 및 실용적 접근을 읽고: 근비대 전문가 브래드 쇤펠드 박사 저 근육 성장의 과학 및 실용적 접근을 읽고: 근비대 전문가 브래드 쇤펠드 박사 저목차들어가며책의 주요 내용이 책의 장점읽으며 느낀 점마치며 들어가며운동 과학에 관심이 있는 사람이라면 반드시 읽어야 할 책, ‘근육 성장의 과학 및 실용적 접근’은 근비대(근육 성장)에 관한 가장 포괄적이고 체계적인 정보를 제공합니다. 이 책은 브래드 쇤펠드(Brad Schoenfeld) 박사가 저술했으며, 근육 성장을 과학적으로 이해하고 실질적으로 적용할 수 있는 다양한 방법을 다루고 있습니다. 운동을 통한 신체 변화와 그 기전을 이해하려는 사람들에게 이 책은 하나의 지침서가 되어줍니다. 책의 주요 내용1. 근육 성장의 과학적 기전이 책은 근육 성장의 생리학적, 생화학적, 분자생물학적 기전을 상세히 설명합니다. 운동을 하면 .. 2025. 1. 28. 이성에게 호감 얻는 방법 (심화 편) 이성에게 호감 얻는 방법 (심화 편)첫 만남에서 이성이 나를 평범하거나 별로라고 생각했다 하더라도, 올바른 접근법과 진솔한 매력 발산으로 상대방의 마음을 얻을 수 있습니다. 아래는 이성을 사로잡기 위한 실질적인 방법들을 정리한 가이드입니다. 목차긍정적인 리액션을 보여라적극적으로 경청하고 공감하라따뜻함을 전달하라자연스러운 스킨십을 시도하라공동의 활동으로 친밀감을 키워라작은 배려로 감동을 선사하라텐션을 높이고 설렘을 유도하라마무리 이전 글 이성에게 호감 얻는 자연스럽고 효과적인 방법 10가지이성에게 호감 얻는 자연스럽고 효과적인 방법 10가지이성에게 호감을 얻고 싶다면, 단순히 외모나 화려한 언변에만 의존할 필요는 없습니다. 사람 간의 끌림은 여러 요인으로 이루어져 있으며,magazine.cinemaword.. 2025. 1. 19. 동안 얼굴 특징 및 루틴 설정: 동안 얼굴 만들기 동안 얼굴 특징 및 루틴 설정: 동안 얼굴 만들기동안 얼굴은 나이를 거스르는 듯한 인상을 주는 외모로 많은 사람들이 선망하는 목표입니다. 동안 얼굴의 특징을 정확히 이해하고, 이를 실현하기 위해 어떤 방법을 활용할 수 있는지 자세히 살펴보겠습니다. 이미지 출처: 배우 장나라 SNS → 목차동안 얼굴의 주요 특징동안 얼굴 만들기 위한 7가지 방법동안 얼굴을 위한 데일리 루틴동안 얼굴을 위한 습관 만들기 동안 얼굴의 주요 특징1. 매끄러운 피부동안 얼굴의 가장 두드러진 특징은 깨끗하고 매끄러운 피부입니다. 주름, 잡티, 넓은 모공 없이 촉촉하고 탄력 있는 피부가 동안 얼굴의 핵심입니다. 2. 균형 잡힌 얼굴형동안 얼굴은 일반적으로 얼굴형이 부드럽고 균형 잡혀 있으며, 광대나 턱선이 과도하게 날카롭지 않은 특.. 2025. 1. 5. 2025년 국민연금 인상률: 소비자물가 상승률과 공적연금 변화(요약본) 2025년 국민연금 인상률: 소비자물가 상승률과 공적연금 변화2025년 국민연금 인상률이 지난해 대비 2.3% 상승하며 수급자들의 실질 연금액이 늘어났습니다. 이번 인상은 2024년 소비자물가 상승률을 반영한 결과로, 국민연금뿐 아니라 기초연금, 공무원연금, 사학연금, 군인연금 등 모든 공적연금에도 동일한 비율로 적용됩니다. 이에 따라 구체적인 변화 내용과 배경, 그리고 정책적 의미를 살펴보겠습니다. 추천 글 국민연금 예상수령액 조회+수령나이 및 예상수령액 높이는 방법국민연금 예상수령액 조회 방법에 대한 가이드입니다. 자세한 내용은 아래 포스팅에서 확인해 보세요. 국민연금 예상수령액 조회방법 가이드국민연금은 노후의 경제적 안정을 위한 주요 수magazine.cinemawords.com 목차2025년 국.. 2025. 1. 5. 2025년 최저시급 및 달라진 제도 총정리 2025년 최저시급 및 달라진 제도 총정리2025년이 시작되면서, 많은 사람들이 관심을 갖고 있는 주요 제도 변화 중 하나는 바로 최저시급의 인상과 이를 둘러싼 각종 복지 제도의 변화입니다. 새로운 제도들은 근로자들의 생활 향상뿐만 아니라, 육아, 교육, 가족 복지와 관련된 지원도 강화되고 있습니다. 이번 포스팅에서는 2025년에 달라지는 최저시급과 각종 제도를 자세히 살펴보겠습니다. 목차2025년 최저시급은?육아휴직 및 가족 지원 제도 변화교육 제도 변화세액공제 및 복지 제도 변화디지털 성범죄 및 청소년 지원 강화기타 보건 및 복지 제도결론 1. 2025년 최저시급 인상2025년부터 최저시급이 1만 30원으로 인상됩니다. 이는 시간급 기준으로, 일급으로 환산하면 8시간 근무 시 8만 240원, 월 환산.. 2025. 1. 2. 이전 1 2 3 4 ··· 12 다음
